Mindfulness
Vind balans tussen lichaam en geest. Start jouw mindfulness avontuur hier.
Het aanbod
-
8-weekse mindfulness groepstraining
De originele en wetenschappelijk onderzochte Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, in Den Bosch.
-
8-weekse individuele mindfulness training
Een ingekorte individuele mindfulnesstraining gebaseerd op de MBSR training zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en wetenschappelijk onderzocht, in Den Bosch maar ook online.
-
&meer
Stiltedagen en workshops in Den Bosch.
Mindful omgaan met stress
We leven in een wereld die veel van ons vraagt. We rennen van de ene naar de andere afspraak en zelfs onze vrije tijd plannen we het liefst in. We leven vandaag, maar piekeren over gisteren of morgen.
Het kan ook anders. Drukte kun je niet altijd veranderen, maar hoe je met de drukte omgaat wel. Mind over Mountains biedt de 8-weekse mindfulnesstraining aan, waarin je leert om te gaan met de omstandigheden die je stress geven. Deze training helpt bij het verminderen van stress-gerelateerde klachten, zoals piekeren, angst, slapeloosheid, concentratieproblemen, (over)vermoeidheid, overspannenheid en burn-out.
Over de trainer - Daphne
In het dagelijks leven werk ik als jurist en mindfulnesstrainer. Als jurist (en voorheen advocaat) weet ik maar al te goed hoe lastig het kan zijn om in de waan van de dag je lichaam en geest in balans te houden. Langdurige stress en een hoofd vol gedachten kunnen tot allerlei fysieke en mentale klachten leiden. Het is mijn missie om mensen te helpen bij het in balans brengen en houden van hun lichaam en geest door middel van mindfulness.
Twijfel je of mindfulness ook iets voor jou kan betekenen op dit moment? Neem dan gerust contact met mij op. Dan onderzoeken we het samen.
Ervaringen
NICKY
“Afgelopen september 2023 heb ik de mindfulnesstraining van Daphne gevolgd. Ik ben een wetenschapper en keek sceptisch naar de term mindfulness. Daphne is mijn zus en ik kreeg van dichtbij mee wat mindfulness is en wat het eventueel voor je kan doen. Ik werd dus nieuwsgierig wat mindfulness voor mij kan betekenen. Tijdens de training heb ik geleerd hoe je je gedachten kunt loslaten en hoe je meer in het hier en nu kunt leven. Vroeger dacht ik dat mindfulness wat zweverig is, maar door de training te volgen ben ik zeker van mening veranderd en is het een hele fijne tool geworden in mijn dagelijks leven.”
AMY
“In september 2023 heb ik meegedaan aan de mindfulnesstraining van Daphne. In alle eerlijkheid dacht ik niet dat het iets voor mij zou zijn. Ik had enkele stressvolle periodes gehad op het werk en privé waardoor ik wel kon aanvoelen wanneer ik tegen mijn grenzen aan liep, maar dan? Ik miste handvatten om de rust terug te vinden en mijn hoofd leeg te maken. Daphne ken ik van het zwemmen en ze heeft zo'n kalme en rustige houding, daar heb ik veel bewondering voor. Toen ze haar mindfulnesstraining aanbood durfde ik de stap met haar wél te nemen. De lessen waren gelukkig helemaal niet 'zweverig', waar ik een beetje bang voor was. Juist de korte meditaties gedurende de dag helpen me om rust te vinden en bijzaken, waar je toch niets aan kunt doen, los te laten. Ook het aanwezig zijn in het 'nu' is een waardevolle les geweest. Met name met de kleine kan ik extra genieten door er gewoon te zijn en even geen planning te hebben. Laat de kleine maar 10 minuten kijken naar een bloem, we hebben alle tijd. Mijn tip aan iedereen: reserveer iedere dag een uur om je huiswerk te doen. Mindfulness helpt echt maar je moet het oefenen en doen.”
Marissa
“Rust, ruimte, aanwezigheid. Dit alles heb ik mogen in mijzelf mogen leren ervaren, maar is ook hetgeen Daphne uitstraalt. Ze creëert een fijne omgeving waarin je mag ontdekken, groeien en rust mag omarmen. Iets wat niet altijd voor mij was weggelegd, maar wat tijdens de mindfulnesstraining bij Daphne een goede opstap is geweest om het verder te omarmen. Mocht je nog helemaal geen ervaring hierin hebben dan kan ik Daphne zeker aanraden omdat de sfeer erg prettig is!”
Sven
“Twijfelde of het iets voor mij zou zijn, maar ben blij dat ik mij heb opgegeven. Veel geleerd en je kunt het overal en altijd toepassen. Veel oefeningen en goed naslagwerk in schrift als audio. Alles in een veilig opgezette setting onder geweldige begeleiding van Daphne. Aanrader, je zult er geen spijt van krijgen.”
Francijna
“In het najaar van 2023 heb ik deelgenomen aan de 8-weekse mindfulnesstraining en ik ben ontzettend tevreden over mijn ervaring. De training vond plaats in een serene locatie in hartje Den Bosch, omringd door veel groen, wat direct een gevoel van rust gaf zodra je aankwam.
Daphne is een uitstekende mindfulnesstrainer. Haar kalme en rustgevende stem begeleidde ons door elke sessie op een inspirerende manier. Daphne’s vriendelijke en toegankelijk aanpak creëerde een fijne omgeving voor iedereen om hun mindfulness-reis te verkennen.
Elke sessie was goed gestructureerd, met een balans tussen theorie en praktijk. Daphne leerde ons aanwezig te zijn “in het hier en nu” en de technieken toe te passen in ons dagelijks leven. Wat ik ook waardeerde, was het mindfulness huiswerk dat we meekregen na elke sessie. Dit huiswerk varieerde van korte meditaties tot dagelijkse mindfulness-oefeningen, zoals bewust ademhalen en aandachtig wandelen. Het hielp me om de geleerde technieken verder toe te passen in mijn dagelijkse routine en om buiten de sessies om actief te oefenen.
De mindfulness training was een verrijkende ervaring die ik iedereen zou aanbevelen. Dankzij Daphne’s begeleiding heb ik waardevolle mindfulness tools geleerd die mij helpen om meer mindful door het leven te gaan.”
Marloes
“Wat een reis was dit! Vol ontdekken, soms met weerstand, met nieuwsgierigheid, met momenten van totale extase en momenten van verdriet, voelen, van hoofd naar hart en naar berusting, met hobbels, vallen, nog een keer vallen en weer opstaan.
Zo dankbaar dat ik deze reis met Daphne en mijn fijne mede cursist heb mogen maken.
De mindfulness training, bij Daphne in haar fijne studio thuis, startte precies op een onverwacht dieptepunt in mijn leven.
En door de rust, de cleane serene stem van Daphne, het vertrouwen en de veiligheid die zij keer op keer wist te creëren, lukte het me om de lessen uit de training te leren, toe te passen en uiteindelijk vond ik daarin en daardoor mijn ‘anker’ weer terug.
Wat een cadeau en iets om altijd op terug te kunnen vallen, hoe woelig het leven soms ook is.”