Mindfulness training individueel of in een groep?
De 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) is een wetenschappelijke onderbouwde methode om stress te verminderen en bewuster in het leven te staan. Deze methode helpt je om met aandacht in het moment te zijn en gedachten en gevoelens zonder oordeel te observeren. Bij Mind over Mountains kun je kiezen tussen de mindfulness groepstraining en de individuele mindfulnesstraining. Het programma van beide trainingen is nagenoeg hetzelfde, maar wat betreft de begeleiding bestaan er een aantal verschillen. In deze blog bespreek ik de belangrijkste verschillen, zodat je kunt bepalen wat het beste bij jou past.
Mindfulness in een groep
De 8-weekse mindfulness groepstraining (MBSR) volg je bij Mind over Mountains in een groep van 10 à 15 deelnemers onder mijn begeleiding. De bijeenkomsten vinden op een vast tijdstip in de week plaats en duren circa 2,5 uur. Belangrijke kenmerken van deze training zijn als volgt:
Groepsdynamiek: als deelnemer van een groepstraining kun je ervaringen delen en jezelf al dan niet herkennen in de input van de andere deelnemers.
Sharing is caring: je leert niet alleen van de trainer, maar ook van de vragen en inzichten van de andere deelnemers.
Motivatie: het samen met andere deelnemers volgen van de mindfulnesstraining kan helpen om gemotiveerd te blijven en regelmatig te oefenen.
Kosten: de mindfulness groepstraining heeft een lager tarief dan de individuele mindfulnesstraining.
Individuele mindfulnesstraining
De 8-weekse individuele mindfulnesstraining (MBSR) is een één-op-één training onder mijn begeleiding. De bijeenkomsten worden in overleg ingepland en duren circa 1 uur. Bij voorkeur vinden de bijeenkomsten plaats binnen een tijdsbestek van 8 à 12 weken. Dit kan op locatie, maar ook online. Belangrijke kenmerken van deze training zijn als volgt:
Persoonlijke aandacht: alhoewel de training een vast programma kent, kan de training wel wat meer worden afgestemd op jouw specifieke behoeften en ervaring.
Flexibiliteit: de bijeenkomsten worden in overleg ingepland. Hierdoor kun je de training wat makkelijker in je agenda inpassen.
Eén-op-één: als je je minder graag in een groep beweegt, kan een individuele training prettiger aanvoelen.
Conclusie
De keuze tussen een mindfulness groepstraining en een individuele mindfulnesstraining hangt af van je persoonlijke voorkeur. Heb je behoefte aan groepsdynamiek en sociale interactie met andere deelnemers, dan is de groepstraining wellicht de beste keuze. Wil je liever persoonlijke aandacht en flexibiliteit, dan past een individuele training misschien beter bij je. Wat je ook kiest, mindfulness kan je helpen om meer rust en balans in je leven te brengen. Het belangrijkste is om een vorm te vinden die voor jou werkt, zodat je het kunt integreren in je dagelijks leven.
Twijfel je welke training het beste bij jou past? Neem gerust contact met mij op en dan onderzoeken we het samen.
